อัลมอนด์ออสเตรเลียเต็มไปด้วยสารอาหารและรสชาติที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวระหว่างความพึงพอใจและความมีสุขภาพดี ทำให้เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของคุณ
ข้อมูลทางโภชนาการ
- 3.6 กรัมของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- ไขมัน “ดี” 13 กรัม
- วิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 25 ชนิด
- ถั่วที่มีปริมาณวิตามินอีสูงที่สุด
- สร้างภูมิคุ้มกัน
- บำรุงสุขภาพสมองและการพัฒนาการ
สุขภาพลำไส้
- อัลมอนด์เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีไฟเบอร์ สารพฤกษเคมี และไขมันไม่อิ่มตัวที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งสามารถส่งผลเชิงบวกต่อองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้
- มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอัลมอนด์อย่างน้อย 1 กำมือใหญ่ (>24 กรัม) ทุกวันมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้
โรคเบาหวาน
- การเติมอัลมอนด์ในมื้ออาหารจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและลดดัชนีน้ำตาลในเลือดโดยรวม (GI)
- สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงเวลารับประทานอาหารได้
ฟิตเนส
- อัลมอนด์มีสารอาหารหลากหลายชนิดที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสำหรับการเล่นกีฬา กำมือเล็กๆ ต่อวันจะช่วยตอบสนองความต้องการ
- อัลมอนด์มีโปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รวมไปถึงอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อัลมอนด์ในอาหารของคุณ
สุขภาพหัวใจ
- มีไขมัน “ดี” ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง
- ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือโซเดียม
- อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
- คุณสมบัติต้านการอักเสบ
* The Australian Dietary Guidelines recommends 30 grams (a handful) of nuts, including almonds, every day. When eaten as part of a healthy, varied diet, almond consumption contributes to heart health without causing weight gain.
อารมณ์และการรับรู้
- อัลมอนด์มีสารอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งสามารถรองรับโครงสร้างและการทำงานของสมอง
- รับประทานวันละหนึ่งมื้อ (1 กำมือหรือ 30 กรัม) อาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้